Ernährungsplan erstellen - Was ist dein Ziel?

Kalorienrechner

Errechne deinen Kalorienverbrauch

Wer abnehmen oder zunehmen will sollte sich mit Kalorien beschäftigen. Dabei hilft unser Kalorienrechner. Hier kannst du deinen Grundumsatz berechnen und je nach Bewegungsart lernen wie viel du z.B. abnehmen kannst.

Kalorien-Grundumsatzberechnung

Mann    Frau


Anwendung:

Nutze die Schieberegler und trage im Rechner deine Größe, Gewicht und Alter ein. Der Kalorienrechner nutzt dann eine Kalorientabelle um deinen Grundumsatz zu bestimmen. Ideal wenn du vor hast eine Diät zu starten und so deinen Kalorienverbrauch noch besser zu bestimmen.

Kalorien:

Das Berechnen von Kalorien ist leider nicht ganz unumstritten. Wenn man sich anschaut wie Kalorienangabe bei Lebensmitteln zustande kommt, dann kann man diese Zweifel auch verstehen. Es zählt ein sogenannter Brennwert. Es wird also die Zeit gemessen wie lange das Lebensmittel benötigt bis es verbrannt ist.

Umrechnung von Kalorien:

Hierfür gibt es eine einfache Formel: 1 kcal = 4,19 Joule. Das ist die offiziell Angabe von des Kaloriengehaltes.

Welche Tätigkeiten verbrennen am meisten Kalorien?

Eine Faustformel besagt: Da wo sehr viele Muskelgruppen beansprucht werden. So ist Schwimmen oder Joggen für den Kalorienverbrauch hilfreich. Aber auch bei anspruchsvoller Kopfarbeit kann das Gehirn viel Energie abfordern.

In den nächsten Tagen werden wir auch auf dieser Seite einen weiteren Kalorienverbrauchsrechner veröffentlichen wo du nach Eingabe der Tätigkeit eine Schätzung des Verbrauchs erhälst so wie für die wichtigsten Lebensmittel.

Der Kalorienbedarf ist jedoch bei unterschiedlich bei Männern und Frauen. Es zählen weitere Faktoren wie Übergewicht (BMI), Muskelmasse, Fett in die Berechnung hinein. So kann der Kalorienverbrauchsrechner dir nach weiteren Formeln deinen Kalorienbedarf ausrechnen.

Auch interessant ist der Kalorienrechner von Shao. Hier kannst du einfach ein Lebensmittel eintragen und schon bekommst du die Kalorienwerte ausgerechnet.

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