Ernährungsplan erstellen - Was ist dein Ziel?

Rezepte für die Logi-Methode

Die Abkürzung LOGI steht für "low glycemic and insulinemic". Dies bedeutet soviel wie niedriger Blutzucker- und Insulinspiegel. Die Logi Diät kommt vom Konzept der Steinzeit Diät oder Paleo Diät oder Low-Carb Diät sehr nah

Die Basis für eine Ernährung nach der Logi-Methode bildet eine zucker- und stärkereduzierte Kost. Mit folgenden Rezepten zur Logi Diät kannst du eine gute Sättigung bei niedriger Energiedichte erreichen.

 

 

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Puten-Ei-Piccata mit Honigmöhren

Zubereitungszeit:0 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:495 kcal

Gratinierte Teigrollen mit Ricotta-Spinat-Füllung

Zubereitungszeit:0 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:525 kcal

Spiegelei mit Bacon

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:400 kcal

Tomaten-Rührei mit Mozzarella

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:600 kcal

Rohkost mit Kräuterdip

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:160 kcal

Rohkost mit Avocadodip

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:300 kcal

Weiße Bohnen-Schafskäse-Salat

Zubereitungszeit:45 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:700 kcal

Nizza-Salat

Zubereitungszeit:0 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:522 kcal

Schinken-Spargelröllchen mit Kressecreme

Zubereitungszeit:1 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:360 kcal

Gebackene Sardinen mit Fenchel-Orangen-Salat

Zubereitungszeit:1 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:700 kcal

Paprikacreme

Zubereitungszeit:15 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:247 kcal

Gurkenkaltschale

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:460 kcal

Würziger Champignonsalat

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:480 kcal

Gemüsepfanne mit Putenbrust

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:530 kcal

Gemüseschnittchen

Zubereitungszeit:70 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:370 kcal

Mediterraner Salat mit Ei

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:760 kcal

Lauch-Apfel-Salat

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:520 kcal

Friséesalat mit Champagnerlinsen und Leber

Zubereitungszeit:80 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:470 kcal

Rindfleischsalat mir Avocado und Bohnen

Zubereitungszeit:40 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:490 kcal

Hähnchenbrust mit Gurken-Erdnuss-Salat

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:435 kcal

Kichererbsensuppe mit Spinat

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:430 kcal

Kürbiscreme mit orangen und Pistazien

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:303 kcal

Blumenkohl-Curry mit Tofu

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:280 kcal

Kürbis-Mangold-Auflauf

Zubereitungszeit:80 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:460 kcal

Kichererbsenplätzchen

Zubereitungszeit:40 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:344 kcal

Weiße-Bohnen-Gemüse

Zubereitungszeit:15 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:80 kcal

Heidelbeer-Milchshake

Zubereitungszeit:10 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:260 kcal

Zitrusfrüchte-Flip

Zubereitungszeit:10 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:243 kcal

Möhren-Sanddorn-Kefir

Zubereitungszeit:10 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:300 kcal

Mango-Lassi mit Sojamilch

Zubereitungszeit:10 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:260 kcal

Hallo-Wach-Shake

Zubereitungszeit:10 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:258 kcal

Angefrorene Himbeer-Creme

Zubereitungszeit:15 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:117 kcal

Frisches Obst mit Zimtjoghurt

Zubereitungszeit:20 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:526 kcal

Vanillequark mit frischen Erdbeeren

Zubereitungszeit:15 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:318 kcal

Radieschencreme mit Orangen

Zubereitungszeit:20 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:300 kcal

Gemüsequark mit Oliven

Zubereitungszeit:20 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:316 kcal

Lachscreme auf Knabberscheiben

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:495 kcal

Räucherforelle mit Schnittlauchquark

Zubereitungszeit:20 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:370 kcal

Knuspriges Sesamhähnchen mit karamellisierten Karotten

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:700 kcal

Fisch-Curry

Zubereitungszeit:35 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:590 kcal

Steak mit Ratatouille-Gemüse

Zubereitungszeit:40 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:480 kcal

Kichererbsen mit gebackenen Heilbutt

Zubereitungszeit:50 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:880 kcal

Thunfischsalat

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:574 kcal

Curry-Eier-Ragout

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:490 kcal

Ruccola-Salat mit gefüllten Tomaten

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:604 kcal

Kräuteromelett mit Sardinen

Zubereitungszeit:20 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:386 kcal

Omelett mit Spinat und Pilzen

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:387 kcal

Lachstatar im Salatbett

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:354 kcal

Heringssalat mit Rote Bete

Zubereitungszeit:20 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:656 kcal

Bunte Blattsalate mit Putenstreifen

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:558 kcal

Gemüsemix mit Eiercreme

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:670 kcal

Paprikasuppe mit Mandeln

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:500 kcal

Cremige Tomatensuppe

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:287 kcal

Gurken-Avocado-Suppe

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:514 kcal

Tomaten-Bohnen-Eintopf

Zubereitungszeit:30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:274 kcal

Rinderfiletsteak mit Rotkohl-Salat

Zubereitungszeit:60 Minuten
Schwierigkeitsgrad:Einfach
Kalorien:665 kcal

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