Ernährungsplan erstellen - Was ist dein Ziel?

Brigitte Diät

Bewegung, ausgewogene Ernährung, detaillierte Rezepte und ab und zu mal ein Stück Schokolade: Mit der Brigitte Diät muss auf nichts verzichtet werden. Gesund Abnehmen ist das Motto dieses Abspeckklassikers. Aus diesem Grund erhält die Brigitte Diät seit Jahren gute Kritiken von Experten.

 

Das Konzept der Brigitte Diät

Die Brigitte Diät gehört zu den bekanntesten Diäten in Deutschland. Nach der gleichnamigen Frauenzeitschrift benannt wurde sie bereits in den 60er Jahren entwickelt. Die Zielgruppe sind Erwachsene mit einem BMI über 25. Die Speisen sollen ausgewogen, fettreduziert und sättigend sein.

Der Energiebedarf ist bei der Brigitte Diät unabhängig von dem BMI. Es dürfen täglich 1.200 Kalorien zu sich genommen werden und 40 Gramm Fett. Aufgrund des erhöhten Energiebedarfs dürfen Männer im Gegensatz zu Frauen 1.500 Kilokalorien zu sich nehmen.

Das Konzept der Diät beruht auf den drei Säulen:
Ernährung, Bewegung und Entspannung.

1.     Ernährung

Täglich darf jeder drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten, sowie maximal 40 Gramm Fett zu sich nehmen. Das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten ist sehr ausgewogen und Rezepte für die ganze Familie oder schnelle Menüs finden sich in den Brigitte Zeitschriften zum nachkochen. In unserem Mitgliederbereich findet ihr die besten Brigitte Diät Rezepte, die wir exklusiv für euch zusammengestellt haben.

Nichts ist bei der Brigitte Diät verboten, selbst Schokolade darf mal genascht werden. Das wichtigste dabei ist auf die vorgeschriebene Kalorienmenge zu achten.

Positiv zu erwähnen sind außerdem die Tagespläne. Die Diätpläne finden sich zum einen in den Brigitte Diät-Büchern und können zum anderen in den 14 tägig erscheinenden Brigitte Zeitschriften nachgelesen werden. Auch ein Download von Diätplänen auf der Brigitte-Internetseite ist möglich und für Abonnenten kostenfrei. Nicht Abonnenten müssen hingen 1,80Euro für den Download bezahlen. Außerdem gibt es einen Brigitte-Online-Ernährungs-Coach, welcher monatlich 14,90Euro, vierteljährlich 34,90Euro, halbjährlich 59,90Euro und für ein ganzes Jahr 99,90Euro kostet.

2.     Bewegung

Bei der Brigitte Diät spielt die Bewegung eine große Rolle und ist ein integrierter Teil des Brigitte Programms. Schließlich wird der Diäterfolg durch Fitness gefördert. Für das sehr wichtige Thema Sport ist das Buch ?run. Das große Brigitte Laufbuch? 2007 erschienen. Das Augenmerk liegt speziell auf Alltagsbewegungen, wie zum Beispiel Treppen steigen.

3.     Entspannung

Es sollten tägliche Entspannungsübungen eingelegt werden um negativen Stress zu vermeiden. Da dieser zu einer Gewichtszunahme führen könnte. Wichtig ist auch bei dieser Diät genügend Schlaf. Während wir schlafen und Energie für den nächsten Tag tanken arbeitet unser Körper (Zellen werden gereinigt etc.) und zieht sich seine benötigte Energie aus unseren Fettpölsterchen.

In der Brigitte Diät 2012 sind weitere Feinheiten für die Brigitte Diät eingeführt worden, um noch erfolgreicher und einfacher abnehmen zu können. Die drei hinzukommenden Säulen heißen:

1.     Stundenformel

2.     Kalorienbremse und

3.     Fatburnkick.

Was genau hinter diesen drei neuen Regeln steckt könnt ihr in unserem E-Book im Mitgliederbereich nachlesen. Auch bei der Brigitte Diät 2013 bleiben diese Änderungen bestehen.

Bewertung der Brigitte Diät

Bei der Brigitte Diät geht es vor allem um eine ausgewogene Ernährung und eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Alle Lebensmittel dürfen kombiniert werden, solange die maximale Kalorienmenge nicht überschritten wird. Das Diätprogramm ist alltagstauglich, da keine speziellen Nahrungsmittel benötigt werden. Zudem gibt es Hersteller die speziell auf die Brigitte Diät abgestimmte Fertiggerichte anbieten. Auch diese Diät verlangt wie jede Andere auch eine Menge Disziplin von den Teilnehmern. Durch die Kombination von viel Bewegung und einer kalorienreduzierten Ernährung ist diese Diät jedoch die perfekte Basis dauerhaft abzunehmen.

Tolle Rezeptideen für die Brigitte Diät findet ihr hier.

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