Ernährungsplan erstellen - Was ist dein Ziel?

Ernährungspläne für Diäten

Sie zieren jedes Frauenmagazin und versprechen Modelmaße mit radikalen Mitteln - Diäten. Doch vereinzelt lassen sich auch vernünftige Ernährungskonzepte finden, mit denen dauerhaft die gesetzten Ziele erreicht werden können.

Radikale Diäten kann und sollte auch niemand dauerhaft durchführen. Nicht nur, dass sie auf das Gemüt schlagen und am Ende vielleicht noch mehr Kilos auf die Hüften zaubern als zuvor. Die meisten extremen Ernährungskonzepte können, wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet werden, ernste gesundheitliche Probleme verursachen.

Diät mit Strategie

Aus diesem Grund ist es bei dem Vorhaben, eine Diät zu machen und abzunehmen, ganz besonders wichtig, auf die Ernährung zu achten und vor allem auch für eine ausreichende Nährstoffzufuhr zu achten. Denn Verzicht bedeutet nicht nur, dass eine Diät schwerer durchzuführen ist, sondern auch, dass eventuell wichtige Nährstoffe nicht aufgenommen werden. Mäßigung ist das Zauberwort. Denn auch wenn Fette oder Kohlenhydrate von manchen Diäten gern verteufelt werden, ein gewisses Maß braucht der Körper einfach und dieses sollte ihm nicht verwehrt werden. Ein Ernährungsplan ist für eine Diät daher unerlässlich, um den Überblick behalten zu können und eine gesunde Ernährungsumstellung zu garantieren.

Einen Ernährungsplan für Diäten erstellen

Je nach Konzept solltest du dir einen Ernährungsplan für die Diät erstellen. Plane mehrere Mahlzeiten am Tag ein, lege auch besonderen Wert auf das Frühstück und achte darauf, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen. Verfolgst du ein Low Fat oder ein Low Carb Ernährungskonzept, dann hilft ein Ernährungsplan diese Diäten leichter umzusetzen und auf die richtige Verteilung von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten zu achten. Des Weiteren fällt es dir mit einer solchen Strategie für Diäten leichter, zu sehen, ob dein Plan ausgewogen genug ist und alle wichtigen Nährstoffe abgedeckt werden. Denn auch bei einer Diät gilt: die Gesundheit geht vor. Ein Ernährungsplan hilft dir, dies einzuhalten.

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