Sie ist zwischen 10 und 12 Kilogramm schwer, 2 Quadratmeter groß und mit vielen winzigen Poren ausgestattet, um Schweiß und Schadstoffe nach außen abgeben zu können. Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und besonders sensibel, wenn es um eine unausgewogene und ungesunde Ernährung geht. Doch wo liegt der Zusammenhang zwischen der Ernährung und der Haut bzw. dem äußeren Erscheinungsbild der Haut?
Der Zusammenhang zwischen der Haut und der Entgiftung des Körpers
Vermutlich gehören auch Sie zu den Menschen, die sich täglich mit Werbung rund um die neuesten Kosmetikprodukte zur Hautpflege konfrontiert sehen. Dass diese Hautpflegeprodukte jedoch oft Duftstoffe, Weichmacher, Konservierungsstoffe und Farbstoffe enthalten, die die Haut belasten, wird meist verschwiegen. Die Haut wird dadurch Fremdstoffen ausgesetzt, gegen die sie nicht gewappnet ist, da sie von Natur aus schlichtweg nicht vorkommen. Das wirkt sich schlussendlich negativ auf das Hautbild aus. Achten Sie daher auf hochwertige Naturkosmetik! Doch auch eine Überforderung der inneren Entgiftungsorgane wirkt sich schlecht auf die Haut aus, da die Haut quasi das „Not-Ausleitungsorgan“ für Schadstoffe ist. Diese Giftstoffe stammen oft aus der Nahrung.
Ernährung für eine gesunde und reine Haut
Das Immunsystem sitzt zu 80% im Darm. Der Darm ist mit Schleimhäuten ausgekleidet, die wiederum mit der Haut in Verbindung stehen, die Sie täglich von außen im Spiegel betrachten können. Achten Sie daher darauf, so wenig wie möglich künstliche und denaturierte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Unverarbeitete und naturgelassene Nahrungsmittel tun der Haut hingegen gut. Weiterhin ist im Zusammenhang zwischen der Haut und der Ernährung auf folgende Komponenten zu achten:
- genügend Mineralstoffe wie Zink (Bildung von Kollagen), Schwefel (unterstützt Reinigung aus Ausleitung von Giften) und Eisen (Blutbildung) und Spurenelemente wie Silizium (Aufbau von Bindegewebe)
- ausreichend Omega-3-Fettsäuren (unterbinden Entzündungsprozesse)
- Antioxidantien (zur Verlangsamung der Hautalterung aufgrund des Schutzes vor freien Radikalen)
- viel trinken
Glatte, reine Haut – Symbol für einen gesunden Körper
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle, wenn es um das Erscheinungsbild Ihrer Haut geht. Legen Sie daher Wert auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Mineralstoffen, Spurenelementen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren! Fällt Ihnen das nicht leicht, so können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel (Infolink: http://www.dr-peterhartig.de/) zur Unterstützung einnehmen.
Foto: © UrbaneWomenMag via Flickr unter CC-BY-Lizenz (bearbeitet)
Ich versuche mich auch seit einigen Wochen gesund zu ernähren. Habe anfangs nicht gedacht, dass ich das durchhalte, weil ich doch gerne mal nasche, aber es gibt doch im Grunde so viele leckere Sachen, die dazu auch noch gesund sind. Man muss sich nur darauf einlassen, dann klappt es auch.