Wer sich sportlich betätigt, für den ist es besonders wichtig, dass er sich gesund und ausgewogen ernährt. Denn so kann stets genügend Energie zur Verfügung stehen, um beim Sport auch erfolgreich zu sein. Doch man sollte dem Körper nicht nur mit künstlichen Stoffen die Energie zuführen, sondern auch mit einer gesunden Ernährung, welche zudem ausgewogen ist. Wichtig ist zu wissen, dass es nicht nur für einen sportlichen Menschen wichtig ist, dass der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird, sondern auch im normalen Leben. Besonders Frauen leiden schnell unter Eisenmangel, wenn sie schwanger sind oder ihre Periode haben. Sie können den Eisenbedarf durch das Trinken von Säften sowie durch das Essen von grünem Gemüse abdecken.
Treibt man Sport, dann sollte man regelmäßig darauf achten, dass man sich gesund ernährt. Zwar bringt es einiges, kurz vor dem Sport etwas „Gesundes“ zu essen, was viele Kalorien hat, doch wenn man sich dauerhaft gesund und ausgewogen ernährt, ist das wesentlich effektiver. Wer etwas vor dem Sport essen möchte, der sollte beispielsweise eine Banane wählen, denn sie ist ein Lieferant von Energie und ein wahrer Vitamincocktail.
Die ganze Familie gesund ernähren
Beim Sport muss zudem darauf geachtet werden, dass der Flüssigkeitshaushalt abgedeckt ist und so sollte man während der Pause Wasser oder ein isotonisches Getränk trinken. Es ist durchaus wichtig, dass man den Körper nicht zu stark beansprucht, sondern ihm genügend Zeit gibt. Wer Sport treibt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten, wobei frisch gekochtes Essen und frisches Obst empfehlenswert sind. Doch auch viele Getreideprodukte gehören zu der gesunden Ernährung und somit auf den wöchentlichen Speiseplan. Fleisch hingegen sollte man nur gelegentlich essen und wenn man darauf nicht verzichten kann, sollte man darauf achten, dass dieses aus einer Bio-Haltung stammt.
Doch nicht nur für Erwachsene, die Sport treiben ist, eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig, sondern auch für Kinder. Hier sollte viel Gemüse und ein abwechslungsreicher Speiseplan geboten werden und das am Besten für die ganze Familie.
Foto: © Sporthotel Achental via Flickr unter CC BY-SA-Lizenz