Kennen Sie die Low Carb Diät?

Die Low Carb Diät gehört zu den sehr umstrittenen Abnehmmöglichkeiten und spaltet die Gemüter. Obwohl kaum eine andere Diät für so viel Gesprächsstoff sorgte, ist die Basis auf der diese Diät beruht, kaum bekannt. Die Grundlage dieser Diät beruht darauf, dass der tägliche Verzehr von Kohlenhydraten deutlich verringert wird. Die Reduzierung ist darauf zurückzuführen, dass in Kohlenhydraten Kalorien und Zucker enthalten sind, was zu einer Überversorgung führen kann, die zu einer „Lagerung“ von Glucose führt und sich in Fettpölsterchen widerspiegelt. Eine Verringerung des Kohlenhydrat-Verzehrs führt dazu, dass der Körper dazu übergeht, die Fettreserven zu verbrauchen. Ersetzt werden die Kohlenhydrate durch Eiweiß und Fette. Low Carb basiert auf mehreren verschiedenen Phasen die aufeinander aufbauen. So werden zum Beispiel während der ersten Phase am wenigsten Kohlenhydrate verzehrt. Mit jeder neuen Phase wird die tägliche Kalorienzufuhr ein wenig vergrößert.

Low Carb – schnelle Erfolge garantiert

Aufgrund der deutlichen Reduzierung der täglichen Kalorien stellt sich eine Verringerung des Gewichts in den meisten Fällen recht schnell ein. Die kleinen Reserven in Form von Glucose werden nach und nach abgebaut und schließlich ausgeschieden. Der Beginn dieser Diät ist mit vielen Ernährungsumstellungen verbunden, was die körperliche Belastung groß werden lässt. Aus diesem Grund ist es ratsam, diese Diät nicht ohne vorherige ärztliche Untersuchung vorzunehmen. Um einen Jo-Jo-Effekt zu verhindern und den Diät-Erfolg zu erhalten, ist es notwendig auch bei dieser Diät einige Regeln zu beachten. Was oftmals nicht beachtet wird, ist die Tatsache, dass sich eine Verringerung der Nahrungsaufnahme nachteilig auf die Aktivität des Stoffwechsels auswirkt. Dies hat zur Folge, dass bei der Umstellung zu einer „normalen“ Ernährung der Körper automatisch dazu übergeht wieder Fett anzubauen.

Low Carb – Fazit

Es ist durchaus möglich, mit Hilfe dieser Diät sein Gewicht schnell zu reduzieren. Doch die Entbehrungen sind groß und die körperliche Belastung hoch. Auch das Risiko des ungeliebten Jo-Jo-Effekts sollte nicht unterschätzt werden. Dauerhaft wirkungsvoll hingegen ist eine Umstellung der Ernährung und das regelmäßige Treiben von Sport. Ein Sport Fitness Magazin kann hilfreiche Informationen über wirkungsvolle Sportarten und dem gezielten Aufbau von Muskelgruppen geben.